Ako želite da počnete da se hranite zdravije, zaboravite na brzu hranu i kažete zbogom višku kilograma, onda bi Valensija dijeta bila najbolja za vas.
Ona nosi ime po ljekaru Danijelu Valensiji koji na TikToku daje različite preporuke za recepte i savjete o ishrani.
Pojedinci tvrde da su na ovaj način izgubili i do 30 kilograma. Valensija dijeta je inspirisana mediteranskom ishranom, koja je inače i najzdravija na svijetu, međutim, kao i sve ostalo, nosi neke rizike.
Ova ishrana daje prioritet svježem povrću, voću, mahunarkama, plodovima mora, maslinovom ulju, ali i nemasnom mesu.
Kakav jelovnik predlaže dr Valensija?
Primjer za jedan dan:
Doručak: tri vrste voća i jedan nemasni protein;
Međuobrok (po želji): Jedan veći komad voća
Ručak: tri vrste povrća, jedan protein, jedan ugljeni hidrat
Večera: povrće, mahunarke i/ili salata, jedan protein bez mesa i jedna vrsta voća
Ova dijeta je dobra jer je prepuna vitamina, minerala i zdravih masnoća, a zahvaljujući svemu tome, odlična je i za srce. Pošto je bogata vlaknima, zdravim masnoćama i nemasnim proteinima, moguće je i izgubiti kilograme na ovaj način.
Koji su rizici?
Ipak, kao i sve ostalo, postoje određeni rizici. Ne treba pretjerivati, ali svakako nemojte očekivati da možete uživati u visokokaloričnim namirnicama i istovremeno mršaviti. Takođe, u jednom trenutku će vam ishrana postati jednolična, te ćete zbog toga možda odustati.
Ukoliko imate neku hroničnu bolest, kao što je dijabetes, obavezno prije uvođenja novog režima ishrane konsultujte se sa svojim ljekarom kako ne bi došlo do nekih neželjenih dejstava jer ne mora da znači da baš vama odgovara ono što odgovara osobi pored vas, prenosi Superžena.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, kao i na X nalogu.