Nakon radnog dana i obaveza, planiranje večere može biti teško. Ovo je posebno teško ako se vaš raspored stalno menja i ne možete da ustalite jedan ritam.
Kao rezultat toga, možda će se vreme vaših obroka razlikovati, ali da li je to zapravo važno i da li postoji idealno vreme za večeru?
"Uopšteno govoreći, idealno vreme za večeru je između 17 i 19 časova", kaže Marisa Karp, dijetetičar, za Real Simple.
Ako to ne funkcioniše kada je vaš raspored u pitanju, Karp napominje da bi trebalo da imate za cilj da večerate oko tri sata pre odlaska u krevet.
Međutim, vrijedi napomenuti da optimalno vreme zavisi i od veličine i sastava vašeg obroka. Na primjer obroku sa veoma visokim sadržajem masti će biti potrebno više vremena da se svari. Ovo može povećati želudačnu kiselinu, što dovodi do pritiska na želudac i jednjak, potencijalno izazivajući refluks i ometajući vašu sposobnost spavanja.
Ako jedemo blizu vremena za spavanje, ne dajemo svom tijelu vremena da pravilno svari hranu dok sa druge strane pokušavamo da zaspimo.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, kao i na X nalogu.